De Que Me Sirve la Gratitud 2020
Martin Seligman, investigador y profesor de la Universidad de Pennsylvania, es considerado el padre de la psicología positiva. Él desarrolló un inventario, el (que se encuentra en Valores en Acción) Encuesta de VIA de fortalezas de carácter, lo que permite a las personas a explorar los rasgos de carácter y la frecuencia de sus fortalezas y aspectos de la felicidad personal. Se dio cuenta de que cuando un individuo tenía una apreciación insuficiente de buenos eventos, y un énfasis excesivo de malas experiencias o desafortunado, es socavado en gran medida su serenidad, la alegría y la satisfacción con la vida. Seligman realizó una investigación con sus alumnos, utilizando uno de los ejercicios que Emmons y McCullough desarrollado en sus investigaciones experimentales, es decir, contar tus bendiciones. Cuando se le preguntó a escribir cinco cosas por las que se sentían agradecidos, una vez a la semana, durante 10 semanas seguidas, surgieron interesantes resultados. Los estudiantes dijeron sentirse menos estresado, más contenido, optimista y satisfecho con su vida. Estos son similares a los hallazgos de otros investigadores, que mostraron que los participantes que cuentan sus bendiciones en forma regular se hicieron más feliz como resultado. Aún más interesante, cuando el Dr. Seligman que le pidió a su estudiante a escribir cartas de gratitud a las personas importantes en sus vidas, y llevar a cabo visitas de agradecimiento donde se leen las cartas en voz alta a los destinatarios, se fomenta no sólo el aumento de sentimientos de alegría, sino también un significado más cercano y el placer derivado de la relación. Parecería que contar nuestras bendiciones en forma regular puede mejorar nuestra estados de ánimo y el nivel general de felicidad y salud, pero expresando su agradecimiento a los demás lo harán aún más. Y la buena noticia es que notar, apreciar y expresar nuestros sentimientos hacia la vida pequeñas bendiciones puede producir sólo el mayor beneficio a notar los momentos monumentales. Así que ciertamente parece que el desarrollo de un nivel más alto de la gratitud es emocional, física y mentalmente gratificante. Pero, ¿cómo aumentar sus sentimientos de gratitud cuando nada parece ir bien, o la vida presenta grandes retos y adversidades? ¿Es realmente posible para expresar gratitud cuando usted no se siente que tiene algo que agradecer? Aunque podemos reconocer los beneficios de la gratitud , todavía puede sentir difícil sentirse agradecido cuando estamos pasando por un momento difícil. Por eso tiene tanto sentido para practicar la gratitud, en las buenas y en las malas. Puede ser la naturaleza humana a notar todo lo que está mal o que nos falta, pero si nos damos la oportunidad de forma regular a notar todas las vidas dones y bendiciones, podemos aumentar nuestra sensación de bienestar, y crear esperanza y optimismo para el futuro, no importa lo que está pasando
