10 Pasos Para Tomar Acciones Consistentes Para Alcanzar Las Metas
¿Cómo cambiar la
acción habla más fuerte
Aquí hay 10 ejercicios rápidos y eficaces que utilizan el principio Como si de transformar la manera de pensar y comportarse.
FELICIDAD: Sonrisa
Este es el abuelo de todos ellos. Como demuestra el estudio de Laird, sonreír y te sentirás más feliz. Para sacar el mayor provecho de este ejercicio, de sacarle una sonrisa tan amplia como sea posible, extiende los músculos ceja ligeramente hacia arriba, y mantenga la expresión resultante durante unos 20 segundos.
Fuerza de voluntad: Tense hasta
En experimentos de demostración de Hung, tensando los músculos aumenta su fuerza de voluntad. La próxima vez que sienta la necesidad de evitar el cigarrillo o la crema de la torta, hacer un puño, contraer los bíceps, presione el pulgar y el dedo índice, o agarre un lápiz en la mano.
DIETA: Con la mano no dominante
Cuando se come con la mano no dominante usted está actuando como si usted está llevando a cabo un comportamiento inusual. Debido a que ponga más atención en la acción, no simplemente consumir alimentos sin pensar en ello, por lo que comer menos.
DILACIÓN: Volver a empezar
Para superar la dilación, actuar como si usted está interesado en qué es lo que tienes que hacer. Invierta sólo unos minutos de la realización de la primera parte de lo que sea que está evitando, y de repente se sentirá una fuerte necesidad de completar la tarea.
PERSISTENCIA: Siéntese con la espalda recta y cruza los brazos
Ron Friedman de la Universidad de Rochester condujo un estudio en el que los voluntarios se presentan con problemas difíciles de ver cuánto tiempo perseveraron. Los que se enderezó y cruzó sus brazos lucharon durante casi dos veces más que los demás. Asegúrese de que el monitor de la computadora es un poco por encima de la línea de los ojos y, cuando las cosas se ponen difíciles, cruzar los brazos.
CONFIANZA: Actitud de la energía
Para aumentar su autoestima y confianza, adoptar una actitud de poder. Si usted está sentado, inclínese hacia atrás, mire hacia arriba y entrelace sus manos detrás de su cabeza. Si está de pie, a continuación, colocar los pies apoyados en el suelo, empujar los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante.
NEGOCIACIÓN: Utilice sillas suaves
Muebles duro se asocia con el comportamiento difícil. En un estudio, Joshua Ackerman en la Sloan School of Management del MIT hicieron que los participantes se sientan en las sillas ya sea blanda o dura , y luego negociar el precio de un coche usado. Los que están en las sillas duras ofrecen menos y eran más inflexibles.
CULPA: lava tus pecados
Si usted se siente culpable por algo, trate de lavarse las manos o tomar una ducha. Chen-Bo Zhong, de la Universidad de Toronto descubrió que las personas que llevaron a cabo un acto inmoral y luego limpiarse las manos con una toallita antiséptica sentía mucho menos culpable que los demás.
PERSUASIÓN: Nod
Si la gente se asienten mientras escuchan una discusión que son más propensos a estar de acuerdo con los puntos están realizando. Cuando se quiere animar a alguien que está de acuerdo con usted, sutilmente asiente con la cabeza mientras se charla con ellos. La investigación dirigida por Gary Wells de la Universidad Estatal de Iowa muestra que van a corresponder al movimiento y se encuentran extrañamente atraído por su forma de pensar.
AMOR: Abra
Las parejas de enamorados hablan sobre los aspectos más íntimos de sus vidas. La investigación llevada a cabo por Robert Epstein, fundador del Centro de Estudios Cambridge comportamiento, muestra que lo contrario también es cierto - charla más íntima hace que las personas se sienten atraídos el uno al otro. Si estás en una fecha, que la otra persona se abra preguntando qué consejo le darían a su 10 años de edad, uno mismo, o lo que un objeto se ahorraría en un incendio en su casa.
