Pasos A Seguir
Reflexionar sobre sus pensamientos negativos
1 Entender los beneficios de ser un pensador positivo . Elegir a pensar más positivamente no sólo le ayudará a tomar el control de tu vida y hacer que sus experiencias cotidianas más agradable, pero tendrá un sinnúmero de beneficios en su salud mental y física, así como su capacidad para hacer frente al cambio. . Siendo conscientes de estos beneficios puede ayudarle a ser aún más motivados para pensar positivamente de forma regular [1] Éstos son algunos de los beneficios más importantes del pensamiento positivo:
Un aumento de la esperanza de vida
Las menores tasas de depresión y angustia
Mayor resistencia a la gripe común
Mejor mental y bienestar físico
Mejor habilidades de afrontamiento en momentos de estrés
Una capacidad más natural para establecer relaciones y vínculos de cemento
2Asumir la responsabilidad de su actitud . Recuerde que usted experimenta unos 50.000 a 60.000 pensamientos cada día de su vida. Y son tus pensamientos - Controles nadie cómo se siente y piensa menos que se les deja. Esto puede parecer una idea muy difícil si estás acostumbrado a absorber las emociones y preferencias de otras personas, pero siempre estamos haciendo una elección de pensar positivamente o negativamente.
Tienes hasta la realidad de que sus sentimientos son algo que se puede controlar. Esto te hará sentir más poder y capaz de cambiar sus patrones de pensamiento.
3Haga un plan para dejar de ser un pensador negativo . Eso significa que la decisión de conquistar la negatividad que está sucediendo a su alrededor - y siempre habrá un montón de él. Piensa en lo que puedes hacer hoy lo que es bueno para ti y para los demás que es positivo y constructivo. Decida cómo va a reaccionar de maneras que harán una diferencia en su vida en lugar de permitir que las personas y las situaciones que dictan lo que piensas y haces. Así es como se tiene un plan de juego a prueba de balas para el pensamiento positivo:
No deje que otras personas arruinar su plan. La gente a menudo hacer que las cosas parecen más importantes o preocupantes de lo que realmente son. Al no permitir que te dejes arrastrar por multitud mayor ansiedad y en lugar de tomar el tiempo para pensarlo y obtener una respuesta que funciona, te sentirás menos presionado para cumplir o para caer en línea a pesar de que al hacerlo no coincide con quienes eres.
Hacer un plan para ser más positivo ya será un paso en la dirección correcta. Esto le ayudará a mantener una actitud positiva, ya que se siente una mayor sensación de control sobre su vida y sus opciones.
Su plan puede ser simple: se puede prometer para identificar y registrar sus pensamientos negativos cada día, y tomarse un tiempo para reflexionar sobre por qué tuvo esos pensamientos y cómo puede mejorarlos.
A medida que continúe la ejecución de su plan, usted verá que la identificación de sus pensamientos negativos es más fácil y el mantenimiento de una actitud negativa será más difícil.
4Lleve un diario para reflejar sus pensamientos . Mediante el registro de sus pensamientos diarios, en realidad se puede ver un patrón desarrollar justo antes de que se muestra una cadena de pensamientos positivos o negativos. Anote los pensamientos y sentimientos, ya que ocupan un lugar preponderante y tratar de detectar los factores desencadenantes que han dado lugar a los pensamientos positivos o negativos. Tomando sólo veinte minutos para seguir su patrón de pensamiento al final de cada día puede ser una forma valiosa para identificar lo que salió mal y qué se puede hacer para mejorar.
En lugar de escribir en forma de diario, incluso se puede hacer una lista de los cinco pensamientos negativos más comunes y pensamientos positivos que tenía ese día, y tener tiempo para analizarlos.
Llevar un diario es especialmente útil en momentos de estrés. El estrés puede ser manejado, pero sólo cuando se reconoce la forma en que está reaccionando a los acontecimientos estresantes. Al tomar nota de los factores desencadenantes y reacciones durante los períodos de estrés, tendrás algo concreto para trabajar con cambiar para mejor.
